맥심 믹스커피 카페인 하루 몇잔이 적당할까?

저는 커피를 좋아 합니다. 그냥 좋아하는 정도가 아니라 물처럼 마시는 잘못된 습관도 가지고 있습니다. 워낙 즐겨 마시다 보니 종류별로 준비해 두는것은 물론이거니와 집에 머신기도 들여놓은지가 이제 5년이 다 되 갑니다.

 

그런데 곰곰히 생각해보면 커피를 진짜 좋아하는가? 라는 질문에는 선뜻 대답을 하기가 어렵네요. 지금 드는 생각인데 이게 습관처럼 굳어진게 아닐까 하는 그런거 말이죠.

 

요즘은 맥심 일반 봉지커피를 2~3개를 한번에 아이스로 만들어 마시는데 심취해 있습니다. 이걸 하루 3번 정도 마신다고 하니 8~10봉지 정도를 마시게 되는 셈이네요. 거기에 아이스아메리카노와 따뜻한 아메리카노까지 하면 물보다 많이 마시고 있습니다. (이러면 안되는데 큰일 입니다)

 

카페인 하루 권장량

 

식약처에서 알려주는 하루 평균 카페인 섭취량은 성인은 400mg 이하, 임산부는 300mg 이하, 어린이 청소년은 1kg당 2.5mg으로 제한 하고 있습니다.

 

맥심 믹스커피는 1개 스틱에 62.5 정도가 포함되어 있습니다. 즉, 하루에 다른 카페인은 전부 배제한다 치고 오직 믹스커피만 마신다는 가정을 했을 때 3~4잔 정도가 최대치 입니다. 저는 이미 권장량을 심하게 넘어서고 있습니다.

 

카페인 다량 섭취 부작용

 

빈혈, 불임, 자연유산, 숙면방해, 심장박동 장애, 발작, 신장기능의 장애에 대한 부작용이 있다고 합니다. 가끔 심장이 떨리는 느낌이 있는데 커피를 많이 마셔서 그런것일지도 모르겠네요.

 

잠은 진짜 잘 못자는 편이긴 한데 커피를 하루에 한두잔 정도로 줄여야 겠다는 생각을 하지만, 지금도 제 옆에는 맥심 믹스커피를 아이스로 만들어놓은것이 있다는것이 문제 입니다.